Entrenadora · CrossFit
Corrige tu técnica.Trabajalo que te limita.
Entrenamiento y técnica para mujeres que ya hacen CrossFit y quieren dejar de pelearse con los movimientos que se les atragantan.
Para entrenar con cabeza.
Cuatro programas propios y una colaboración con nutrición. Elige el que más te limita ahora.
- Gimnásticos · 01
Gimnásticos · 12 semanas
Duración12 semanas
Programa enfocado en desbloquear tu pino, dominadas, anillas y muscle ups. Trabajamos fuerza específica, rangos y control para que los movimientos salgan limpios.
- Pino, dominadas, anillas y muscle up
- Fuerza específica para cada movimiento
- Trabajo de rangos y control
- Progresiones para que salgan limpios
- Movilidad · 02
Movilidad · 12 semanas
Duración12 semanas
Para quien entrena fuerte y se siente atascada por el rango. Caderas, tobillos, hombros, columna. Sesiones cortas, constantes, integradas en tu semana.
- Caderas, tobillos, hombros y columna
- Sesiones cortas y constantes
- Integrado en tu semana de entreno
- Para desbloquear tu rango
- Fuerza · 03
Fuerza · 3 meses
Duración3 meses
Plan progresivo de fuerza para subir tus 1RM en sentadilla, peso muerto y press. Para quien ya entrena pero no ve progreso o no sabe cómo programarse.
- Sentadilla, peso muerto y press
- Plan progresivo para subir tus 1RM
- Programación que no sabes hacerte sola
- Para quien entrena pero no progresa
- Fuerza · 04
Fuerza · 6 meses
Duración6 meses
Acompañamiento largo para construir una base sólida. Bloques de hipertrofia, fuerza máxima y peaking. Revisión técnica continua, ajustes según cómo respondas.
- Bloques de hipertrofia, fuerza máxima y peaking
- Acompañamiento largo, base sólida
- Revisión técnica continua
- Ajustes según cómo respondas
- Nutrición · 05
Plan de nutrición
DuraciónSe añade a cualquier programa
Acompañamiento nutricional para sumar a tu programa de entreno. Sin dietas extremas, sin restricciones absurdas — comida real que sostiene tu progreso.
- Se suma a tu programa de entreno
- Sin dietas extremas ni restricciones
- Comida real que sostiene tu progreso
- Acompañamiento nutricional continuo
Sin machacarse,sin atajos.
Progresión real, técnica limpia y días en los que también se descansa.
La técnica manda. Siempre.
La progresión es paciente, no exponencial.
El descanso es parte del plan, no un descanso del plan.
La constancia gana al esfuerzo puntual.
Quienes ya entrenan conmigo.
Mujeres que llevan tiempo entrenando y querían dar el salto en serio. Esto es lo que ha cambiado.
Llevaba dos años atascada con el muscle up. En tres meses con Laura empecé a hacerlos en serie. No es solo técnica — es entender qué te falla.
Pensaba que entrenar fuerte era machacarse. Con Laura entendí que es planificar, descansar y respetar la técnica. Mi espalda ya no me duele.
No esperaba un acompañamiento tan cercano. Me responde, me corrige y me empuja sin presionar. Por fin me siento entrenada de verdad.